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划船机的优点和局限性
信息来源:本站 作者:admin 更新日期:2022-4-9 14:44:02
划船机是用于模拟水划船以进行训练的机器。室内划船比赛已成为一项专业比赛。室内划船机通常也称为测功机,用于测量运动员在运动过程中消耗的功率。
划船机对腿部,腰部,上肢,胸部和背部的肌肉效果良好。每一次使用,上肢,下肢,腰腹部和背部都会在此过程中完成完全的收缩和伸展,从而可以达到全身肌肉有氧运动的效果。特别是对于腰部,腹部和上臂有大量脂肪的人,划船机运动会为您带来意想不到的塑身效果。
划船机练习的好处:
1、可变阻力
无论您多大年龄,都可以使用划船机。踢得越厉害,抵抗力就越大。

2、可以减少脂肪
它可以平衡体内的脂肪和净重。如果您比较肥胖,那么划船机是一种非常好的运动,它可以使您燃烧大量脂肪。

3、加强股四头肌
使用划船机时,主要使用股四头肌:大腿前侧的肌肉,这些肌肉主要负责膝盖运动,但也可以弯曲臀部,使您的双腿更加有力。随着股四头肌变得越来越强,跑步过程中的耐力也会增加。

4、对心肺功能有益
使用划船机时,心脏和肺部也在运动,因此对心脏有益。划船可以增强肺部供氧的能力,并且可以通过短期间歇运动来提高心肺功能。

5、手术后恢复
手术后,身体会变得虚弱,在划船机的帮助下,身体逐渐恢复健康。

划船机的缺点:

1、局限性
掌握正确的技能需要一定的时间;初学者不容易入门,如果动作不规范,会影响锻炼效果;您需要停止运动以在训练过程中调节阻力。

2、腰椎或腰椎不佳的人会有问 题
划船机需要具有一定程度的协调性。如果在向后划船时腰部太硬或弯曲,则容易使腰肌劳累。